Waarom Sporten of extra bewegen
Je hebt drukke weken, je maakt veel uren en als je dan eindelijk eens lekker thuis bent moet je eigenlijk ook nog gaan sporten. Het is dan heel makkelijk om dan dat uurtje gewoon over te slaan.
Vanaf nu ga je dat niet meer doen want ik ga je een aantal goede redenen geven om wel te gaan sporten en/of meer te bewegen.
Ontspanning
Sporten is een vorm van ontspanning. Als je gaat sporten dan heb je even tijd voor jezelf. Je hoeft dan even niet aan al die dingen te denken die je nog moet doen. Door te sporten, of simpel weg meer te bewegen verminder je stress en slaap je beter. Sporten/ extra bewegen heeft een positief effect op je gewicht, maar ook op je hart, bloedsomloop en bloeddruk, immuunsysteem en zelfs op je geheugen. Bovendien wordt door beweging het verouderingsproces vertraagd, krijg je na het sporten een gevoel van voldoening en is bezig zijn met je favoriete sport ook leuk.
Alleen of samen
Sporten kun je alleen doen of samen met een vriend(en). De voordelen van alleen sporten zijn:
Wel extra willen bewegen, maar geen tijd om te sporten
Geen tijd op te sporten, maar toch extra willen bewegen. Tijdens je dagelijkse routine kun je makkelijk extra bewegen een half uur extra bewegen per dag is al voldoende. Een aantal voorbeelden hiervan zijn:
Ilona de Lange
Vanaf nu ga je dat niet meer doen want ik ga je een aantal goede redenen geven om wel te gaan sporten en/of meer te bewegen.
Ontspanning
Sporten is een vorm van ontspanning. Als je gaat sporten dan heb je even tijd voor jezelf. Je hoeft dan even niet aan al die dingen te denken die je nog moet doen. Door te sporten, of simpel weg meer te bewegen verminder je stress en slaap je beter. Sporten/ extra bewegen heeft een positief effect op je gewicht, maar ook op je hart, bloedsomloop en bloeddruk, immuunsysteem en zelfs op je geheugen. Bovendien wordt door beweging het verouderingsproces vertraagd, krijg je na het sporten een gevoel van voldoening en is bezig zijn met je favoriete sport ook leuk.
Alleen of samen
Sporten kun je alleen doen of samen met een vriend(en). De voordelen van alleen sporten zijn:
- Je kunt gaan sporten wanneer je wilt, zonder met iemand rekening te hoeven houden.
- Wie af en toe met iemand anders wil gaan sporten kan dat afspreken.
- Je kunt er net zoveel – of weinig tijd aan besteden als je uitkomt.
- Ieder sport in zijn eigen tempo.
- Een goede begeleiding, met aandacht voor warming up en cooling down.
- Vanwege de ‘sociale verplichting’ laat je je teamgenoten niet zo snel in de steek.
- Voor kinderen is het nuttig om in teamverband te leren functioneren.
- Samen sporten is gezellig.
- Je leert niet alleen van je eigen fouten, maar ook van die van een ander.
Wel extra willen bewegen, maar geen tijd om te sporten
Geen tijd op te sporten, maar toch extra willen bewegen. Tijdens je dagelijkse routine kun je makkelijk extra bewegen een half uur extra bewegen per dag is al voldoende. Een aantal voorbeelden hiervan zijn:
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Stap vaker op de fiets dan in de auto.
- Laat de hond uit in een stevig looppas of ga joggen met de hond.
- Maai het gras met een handmaaier in plaats van met een elektrische grasmaaier.
- Maak tijdens de lunchpauze of ’s avonds na het eten een flinke wandeling.
Ilona de Lange
